팔꿈치는 일상에서 많이 사용하는 부위이기 때문에 환자들이 많이 괴로워 하십니다. 하지만 테니스 엘보와 골프 엘보 모두 팔과 손목을 반복적으로 과사용하여 생기는 질환이기 때문에 팔 사용을 자제하고 쉬어주는 것이 매우 중요합니다. 치료를 받는다고 하더라도 적절한 휴식이 동반되지 않고 팔을 계속해서 사용한다면 회복 속도가 느릴 수밖에 없습니다. 엘보 질환은 꾸준한 관리와 노력이 필요한 질환으로 불편하시더라도 의식적으로 팔 사용을 줄이시고 적절한 치료를 받으셔야 합니다. 일상에서 수시로 팔꿈치 안과 바깥 부위를 마사지 해주는 것이 도움이 되며, 통증이 있을 경우 냉찜질을 해주시는 것도 좋은 방법입니다.

손목과 팔꿈치를 지나치게 많이 사용했다면 테니스 엘보와 골프 엘보가 동시에 생기기도 합니다. 두 질환은 반복적인 미세 손상이 축적되어 나타나는 질환이기 때문에 팔꿈치에 통증이 느껴진다면 방치하지 말고 초기에 적극적으로 치료하여 증상이 악화되지 않도록 해야 합니다. 일상생활에 불편함을 초래하는 질환인 만큼 평소에 손목과 팔을 많이 쓰는 분이라면 평소에 주의깊게 관리하여 엘보 질환을 예방해 주세요.

테니스 엘보와 골프 엘보는 운동을 즐기는 분들 뿐만 아니라 일상에서 손목이나 팔꿈치를 많이 사용하는 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 장시간 컴퓨터와 마우스를 사용하는 직장인, 장시간 가사노동이나 육아를 하는 주부, 골프나 테니스, 탁구 등 손목 회전을 많이 하는 운동을 즐기는 사람, 배달이나 택배, 요식업, 생산직 등 반복적으로 손목과 팔꿈치를 쓰는 직종, 바이올린 등 손목 사용이 많은 악기 연주자 등 운동과 상관 없이 손목과 팔을 반복적으로 사용하는 누구에게나 발생할 수 있습니다.

테니스 엘보와 골프 엘보의 치료에 가장 중요한 것은 적절한 휴식입니다. 손목과 팔에 힘을 주는 일을 줄이고 불가피한 경우라면 손목과 팔꿈치 등에 알맞은 보호기구를 착용하는 것이 도움이 됩니다. 운동이나 작업 전에는 손목을 충분히 스트레칭하고 올바른 자세로 팔꿈치와 손목에 무리가 가지 않도록 합니다. 통증이 줄어들면 팔꿈치, 손목의 근력을 강화시키는 운동을 통해 재발을 방지하도록 합니다.