2020년 구정 연휴가 곧 시작되는 지금, 올해 세운 건강 목표는 무엇인가요? 아직 건강 관련 계뢱을 세우지 않으셨다면 이번 한 해는 척추 건강을 관리해보는 것은 어떨까요?

우리 몸의 기둥이라 불리는 척추는 몸을 지탱하고 뇌에서 나온 신경망들이 안전하게 오갈 수 있는 통로 역할을 합니다. 이렇듯 우리 몸에서 핵심적인 역할을 수행하는 신체 부위지만 그 중요성은 잘 부각되고 있지 않습니다.

10~20대 척추질환 원인 : 장시간 앉은 자세, 컴퓨터, 스마트폰 사용 / 원래 척추질환은 10대에서 20대 사이에 잘 나타나지 않습니다. 하지만 최근 컴퓨터와 스마트폰의 과도한 사용, 학업을 위해 장시간 앉아 있는 자세 등으로 인해 허리디스크나 목디스크, 강직성 척추염, 척추측만증, 척추교정, 척추분리증 등 다양한 척추질환이 발생하는 연령가가가 낮아지고 있습니다.

30~40대 척추질환 유발 습관 / 20대나 40대의 경우 잘못된 자세와 습관들이 누적되면서 허리디스크나 척추 전방위증과 같은 질환이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

50대 이상 퇴행성 질환 위험! / 50대부터는 정밀 척추검사를 받아 보시길 권장 드립니다. 이 시기에는 노화로 인한 퇴행성 질환이 나타날 수 있기 때문인데요. 특히 퇴행성디스크나 척추관협착증, 골다공증 등의 증상이 나타나기 쉬워 각별한 주의가 필요합니다.

척추 건강을 위한 10가지 습관 / 1 짝다리&다리 꼬는 습관 고치기 2 금연&금주 다짐하기 4 하이힐, 부츠 등을 피하고 발이 편한 신발 신기 5 아침에 일어나서 기지개 켜기 6 의자에 앉을 때 발 받침대 사용하기 7 장거리 운전시 1시간 간격으로 스트레칭 해주기 8 불필요한 스마트폰 사용 줄이기 9 모니터 높이를 눈높이와 2/3 지점에 맞추기 10 엎드려 자는 습관 고치기 11 하루 30분 꾸준히 걷기

현대화된 생활습관으로 이제 척추질환은 나이와 상관없이 나타나고 있습니다. 통증이 반복적으로 나타나는 경우 의료기관을 방문해 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장 드립니다. 2020년에는 척추 건강 계획을 신천해 건강한 한 해 되시길 바라겠습니다. / 한방재활의학과 전문의 자생한방병원 고동현 의무원장