의자만 있으면 어디서든 OK~!! 긴장을 풀어주는 의자스트레칭

하루 종일 앉아서 일하다 보면 어깨와 목 근육이 긴장되어 바른 자세가 흐트러지기 쉽습니다. 흐트러진 자세는 척추에 부담을 주고 집중력을 떨어뜨리죠 의자를 이용한 간단한 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀고 집중력을 높여보새요!

어깨 스트레칭

의자에 바른자세로 앉아 양팔을 의자 등받이를 잡고 스트레칭하는 여성의 모습/p>

1.정면을 바라보고 의자 가장 자리에 걸터 앉는다. 2.두 손을 등받이에 올린 상태에서 10초간 멈춘다. 5회 반복

엉덩이 근육 스트레칭

의자에 바르게 앉아 왼쪽 다리를 오른쪽 허벅지에 올려 스트레칭을 하고 있는 여성의 모습

1.의자에 앉아 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지에 올린다. 2.천천히 상체를 숙인다. 좌,우 5회 반복

다리 스트레칭

왼쪽 다리를 의자위에 올려 스트레칭을 하는 여성의 모습

1.의자 앞에 서서 오른쪽 정강이를 의자 위에 올려 놓는다. 2.왼쪽 무릎을 천천히 구부린다. 좌,우 5회 반복