식습관만 바꿔도 척추 · 관절이 행복하다! 척추 · 관절에 좋은 밥상 / 척추와 관절이 튼튼해지려면 뼈의 구성 성분인 칼슘이 풍부한 식품을 매 식사마다 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 척추와 관절이 좋아하는 음식으로 밥상을 차려보세요~ / 두부 / 두부 반 모에는 우유 한 잔에 들어있는 양보다 많은 칼슘이 들어 있어서 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한 칼륨 등 무기질이 풍부해 환자의 영양식으로도 그만입니다~! / 미역 / 칼슘 함량이 많은 미역은 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 피도 맑게 하는 일석이조의 효과가 있습니다. / 검은콩 / 검은콩은 피를 맑게 하고 어혈을 풀어주어 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 결림이나 통증을 완화시키는데 효과적입니다. / TIP. 이것만은 피하세요~! / 커피&술 : 커피나 술은 뼈에서 칼슘을 빠져나가게 하고 근육을 풀리게 해 디스크나 인대 등이 손상되기 쉬운 상태로 만듭니다. / 담배 : 담배는 뼈에서 칼슘 및 무기질을 빼앗아 척추와 관절의 퇴행화를 촉진시키고 혈관을 손상시켜 혈액순환을 방해하여 디스크를 변성시킵니다.