매일매일, 틈틈이 실천합시다! / 쉽고 재미있는 123 스트레칭 / 하루 일과를 마치고 TV 앞에 늘어지게 앉아 채널을 바꿔가며 좋아하는 프로그램을 보는 일, 생각만해도 편안하고 느긋해지는 기분이죠~^^ 하지만 TV를 볼 때 잘못된 자세가 오히려 근육을 뭉치게 하고 척추를 상하게 할 수 있다는 사실을 아시나요? 특히 아이들은 부모의 자세를 따라 하는 경향이 있어 자칫 온 가족의 체형이 나빠질 수 있으니 주의해야 합니다. / TV 시청 중 하면 좋은 스트레칭 / 양손을 가슴 높이로 올리고, 상체를 한쪽으로 기울이면서 골반을 동시에 올려준다. / 소파나 의자에 등을 펴고 앉는다. / 두 다리를 앞으로 쭉 뻗어 올려 발목을 위 아래도 까닥까닥 움직이며 3초간 유지한다.