2017년 정유년, 새해맞이 건강운동법 / 우리는 몸의 소중함으로 모르고 지나칠 때가 있습니다. / 건강을 과신해서, 혹은 너무 무심해서 업무나 운동 등을 할 때 특별한 주의를 기울이지 않습니다. / 2017년 정유년(丁酉年) 새해에는 내 몸의 근육과 뼈대의 노화를 인식하고 좀 더 건강할 수 있도록 운동을 시작해보세요! / 골반 늘리기 / 아침에 일어날 때 스트레칭은 기상 후 20분 뒤에 하는 것이 가장 효과적이다. / 1. 한쪽 무릎을 직각이 되게 세우고, 반대 다리를 뒤로 길게뻗는다. / 2. 양손으로 바닥을 밀면서 골반을 서서히 아래로 누른다. 좌우 1회 15초 유지한다. / 복근 운동 / 복부 근력을 강화시켜 준다. 디스크 환자는 둔근과 복근 강화가 필수이다. / 1. 양무릎을 세우고 반듯하게 눕는다. / 2. 양팔을 무릎 쪽으로 뻗으며 윗몸을 일으켜 5초 동안 그대로 유지하다가 내린다. 7~10회 반복, 총 2세트를 실시한다.