사무실은 거북이 천국? / 거북목증후군 예방부터 치료까지 / 컴퓨터 작업을 하기 위해 웅크린 어깨나 모니터를 보기 위해 쭉 내민 고개는 피곤에 절은 직장인들의 전형적인 모습입니다. 이들은 십중팔구 목과 어깨 결림을 호소합니다. / 밤에 잠을 자는 동안에는 증상이 덜한 듯하지만, 출근 후 사무실에 들어선 지 한 시간도 지나지 않아 통증은 다시 시작됩니다. / 앞으로 쭉 내민 목과 웅크린 어깨의 원인은 현대사회에서는 절대 빼놓을 수 없는 직장생활의 필수품인 컴퓨터 영향이 큽니다. / 거북목 예방법 / 컴퓨터 모니터가 시선보다 아래에 놓이지 않도록 책을 괴어 둔다. / 엎드려 자는 습관은 거북목을 악화시킨다. / 의자 등받이에 쿠션을 대어 준다. / 양 손을 등 뒤에서 깍지끼고 쭉 펴주는 뒤 기지개를 자주 켜준다. / 경추와 턱관절 질환 예방해 주는 쫙쫙 체조 / 목과 턱관절 주변의 근육을 이완시켜 뇌로 가는 혈액순환을 원활하게 한다. / 척추와 경추, 턱관절까지 한 번에 운동할 수 있어 관련질환을 예방하는데 효과적이다. / 1. 양손을 깍지 껴 뒷목을 감싼다. / 2. 목을 뒤로 젖히며 등을 펴준다. / 3. 15초 유지하고, 2회 반복한다. / 거북목 치료법 / 1. 추나요법으로 경추가 제 위치에 놓을 수 있게 도와준다. / 2. 치료 후 2시간 정도는 편안한 자세로 앉고, 목을 돌리는 행동은 삼간다. / 3. 침치료와 추나약물을 이용해 추나요법의 교정효과를 상승시켜 준다. / 4. 핵귀(통증 감소), 양근(근육?인대 강화), 보골(퇴행화 지연) 단계로 꾸준히 치료 받는다.