노화가 빠른 허리의 시간을 되돌리는 스트레칭 / 타임머신이 아니라도 시간을 거스르는 간단한 방법이 있습니다. / 퇴행성 디스크로 유난히 허리의 노화가 빠른 사람들을 위해 허리의 시간을 되돌리는 스트레칭을 소개합니다. / 복근과 엉덩이 근육을 강화 하면 급격한 디스크의 퇴행을 늦출 수 있습니다. / 굳은 엉덩이 근육을 풀어 주자 / 1. 양쪽 다리를 쭉 뻗고 누운 자세에서 오른쪽 다리를 가슴 쪽으로 끌어당깁니다. / 2. 그대로 8~10초 동안 유지하다가 내리기를 3회 반복한다. 같은 방법으로 왼쪽도 실시합니다. / 복근을 강화 하자 / 1. 양 무릎을 세우고 반듯하게 눕는다. / 2. 양 팔을 무릎 쪽으로 뻗으며 윗몸을 일으켜 5초 동안 그대로 유지하다가 내린다. / 7~10회 반복, 총 2회 실시한다. / 자생